ماهو ضغط الدم
ضغط الدم
ما المقصود بضغط الدم ؟
يقصد بضغط الدم تلك القوة الناتجة عن سريان الدم داخل الشرايين والأوعية الدموية من القلب إلى سائر أعضاء وأنسجة الجسم ، ويعتبر ضغط الدم مؤشرا مباشرا لكفاءة عضلة القلب وقدرته على دفع الدم ، كما يعتبر مؤشرا غير مباشر لمدى قدرة جدران الشرايين على التمدد ، كذلك يمكن النظر إلى ضغط الدم بإعتباره أحد المؤشرات التى تدل على كمية ولزوجة الدم .
مم تتكون قراءة ضغط الدم ؟
تتكون قراءة ضغط الدم من رقمين ، حيث يعرف الرقم الأول بضغط الدم الإنقباضى ، ويشير إلى مقدار الضغط الذى يحدثه سريان الدم على الشرايين عندما تكون عضلة القلب فى وضع الإنقباض . أما الرقم الثانى فيعرف بضغط الدم الإنبساطى ، ويشير إلى مقدار الضغط الذى يحدثه سريان الدم على الشرايين عندما تكون عضلة القلب فى وضع الإنبساط .
ما هو المعدل الطبيعى لقراءة ضغط الدم ؟
أجمعت الدراسات والأبحاث الطبية التى أجريت فى هذا الشأن إلى أن متوسط ضغط الدم الطبيعى فى معظم الأشخاص هو 120 / 80 مللم زئبق ، مع العلم أن هناك أشخاص طبيعيين ولايشتكون من أى علة قد يسجلون قراءات لضغط الدم أعلى أو أقل من هذا المتوسط . وعموما يمكننا القول أن القيمة الطبيعية لضغط الدم الإنقباضى تتراوح بين 100 – 140 مللم زئبق ، فى حين تتراوح القيمة الطبيعية لضغط الدم الإنبساطى بين 70 – 90 مللم زئبق .
كيف يتم قياس ضغط الدم ؟
الطريقة التقليدية لقياس ضغط الدم هي بإستخدام سماعة طبية وترمومتر زئبقي مصمم خصيصا لهذا الغرض ، ولضمان دقة النتائج ينصح بقياس ضغط الدم فى وضع الإستلقاء ، مع ضرورة عدم قياس ضغط الدم إلا بعد مرور 15 – 20 دقيقة من الراحة السلبية ، وهو ما يعنى عدم قياس ضغط الدم بعد القيام بمجهود بدنى كصعود السلالم أو السير لمسافات طويلة على سبيل المثال ، وذلك للحصول على قياس دقيق لضغط الدم . حاليا يتم قياس الضغط بشكل الي وبشكل اسرع من السابق
كيف يمكن الحفاظ على ضغط الدم وفق المستويات الطبيعية ؟
- ممارسة الرياضة على نحو دورى منتظم .
- التغذية الصحية السليمة ، مع تجنب الأطعمة ذات المحتوى العالى من الدهون أو الملح ، وخصوصا الوجبات السريعة المشبعة بالدهون والبهارات .
- الإكثار من الفواكه والخضروات الطازجة الغنية بعناصر الكالسيوم والبوتاسيوم ، بالإضافة إلى البروتينات الحيوانية ومنتجات الألبان .
- الإبتعاد عن التدخين والكحوليات .
- تجنب الضغوط البدنية أو العصبية ، والحرص على أخذ قسط كافى من النوم ليلا بما لايقل عن 6 – 8 ساعات يوميا .
- قياس ضغط الدم بإنتظام للإطمئنان على الحالة العامة للقلب .
- سرعة البحث عن مشورة طبية متخصصة فى حالة الشعور المفاجئ بالدوار أو الشكوى من الصداع على نحو مزمن ومستمر .
